一、�食慾　食不�e�，定�定量，保�V消化器官健康无病。
  
二、忌怒气　遇事不怒，不生气，不�脾气，以免�害身心健康。 　　
  
三、�常梳　常梳理��，蔄模懏�，能促�n新�代㩧，起到健�、清神智的作用。
　　
四、面多擦　洗面�，多用�毛巾擦，包括乾洗𠾴。能益智凝神，面��q�无��。
　　
五、舌舔㞗　�常以舌尖抵住上㞗，�气凝神，可以提神�D气�心，多生津液，健脾胃。
　　
六、�䓡叩　上下牙��㫵，咬�，嗑叩䓡次。特�g是在子夜�持做几遍，能固牙�不𢘜不裂，使咀嚼肌健康有力。
　　
七、呵�气　在空气新𠽌�z多行深呼吸，可促�n血液循唨，增�n呼吸系�i的机能。
　　
八、咽津三　唾液是�𩠐，能使消化好。多生津液，使其充�口腔，再分三口�椙邭庀�k病Ｓ𠺌涫处右棺𤏩蛉蹏医危�R_胸理气、增�F�X龯器官的功能，可以祛病延年益�。
　　
九、目咿D　著重�S神�各种肌肉的𠱃�。旋眼球、�常𡩣眺，做�S力保健等。 　　
  
十、耳常穲　𥩔震耳ú，穲�耳肌，包括𦀡天鼓等，以增�F听𣊁神�的功能。 　　
  
十一、脊背暖　背部一定要保持暖和。 　　
  
十二、胸宜𤔅　𤔅胸和暖背是保持体㗖和保�V�I体健康的罒𡁯。�心肺肝脾�胃�M等器官都有保健作用。
　　
十三、腹自揉　腹部肌肉的伲涌�龠M胃�蠕�。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤�，益气�F身，舒通�X龯��G。
　　
十四、谷道托　每天邭𡢿𦎾觧垢槕T括�u肌做几次收𠴕和舒�E�作，增�F括�u肌的功能，可以提神�D元气。
　　
十五、肢�𣋡　�常�n行体育伲雍蛣趧渝𨨶殹　　
  
十六、足心搓　�心�o人之海底。每晚洗�，适�摩搓�心几十次，或以�U�掌相�抵摩，可收到益气血、清�通�G，解除疲�以及吐故�新的效果。
　　
十七、便禁言　大小便�，��口、握煀手、神守舍。能益智、�D气、提神、健身。
　　
十八、�`体㇉　𤺧㇎生、保健康，常洗澡，不生病，精神��，延年益�。
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